Spis ofte at tabe sig
Det er meget vigtigt at have en stabil, afbalanceret strøm af energi i hele din vågne timer. Ved at spise med jævne mellemrum (ideelt, hver 3 timer), kan du sende et signal til kroppen, at det ikke behøver at gemme kalorier. Ved at spise små måltider ofte, er du i det væsentlige at slukke din insulinpumpe og under kontrol af cravings.
Portionsstørrelse er nøglen!
Når du spiser sunde fødevarer, der er ernæringsmæssigt afbalanceret, din krop er derefter frigives til at forbrænde fedtdepoter. Undersøgelser har vist, at efter kun to uger at spise små, hyppige måltider, kolesterolindholdet i blodet er reduceret med over 15%, mens blodsukker var faldet med næsten 28%. Dette er vigtigt, fordi når kroppen producerer mindre insulin, du er langt mindre tilbøjelige til at konvertere kosten kalorier i kropsfedt.
Brug for hjælp med del-kontrol og ønsker ikke at veje og måle? Prøv en af de praktiske del kontrol plader til nemt at øjeæblet, hvad et sandt del skal se ud. En kølig en til at overveje, er denne Meal Foranstaltning plade. Eller, er dette 4 stykke glas del kontrol sæt, der tydeligt viser, hvordan man skaber perfekt portioner.
