Avez-vous jamais assis avec un sac de croustilles, jurant de ne manger que quelques-uns et à la fin de votre film préféré constater que vous inhalé le sac en entier? Ou ouvert le pot de cacahuètes à trouverez plutôt vide et que vous ne vous rappelez pas où ils sont allés?

Cela se produit trop souvent, manger sans y penser qui nous remplit de calories et nuit à notre santé. Et souvent, il arrive au-delà de notre conscience. Scary, huh?

C'est pourquoi tenir un journal alimentaire pour vous en apprendre beaucoup sur soi en termes de quoi, et combien, que vous mangez. Suivi de la nourriture que vous mangez vous aide à éviter de manger inconscient et vous rend plus conscient de ce que vous mettez dans votre bouche. En fait, la recherche montre que remplir un journal alimentaire vous aidera non seulement perdre du poids, mais garder le poids au loin une fois c'est parti!

Comme vous le suivi de vos repas et collations, faites attention à la répartition nutritive des aliments et des boissons que vous avez consommé chaque jour - y compris les calories, protéines, glucides et lipides. Il est important de garder une trace de pas seulement ce que vous mangez, mais aussi quand et combien. Dans votre journal, écrivez tout ce que vous mangez pendant toute la journée et enregistre l'heure de la journée. Et n'oubliez pas d'inclure votre boissons. Beaucoup de 1.000 calories ont été consommées par l'alcool seul. Aussi tenir à jour avec prise d'eau de sorte que vous pouvez savoir si vous restez bien hydraté, ou non. Vous serez probablement surpris de voir combien de fois vous vous trouver à manger et à boire - quelque chose pendant la journée!

C'est aussi une bonne idée pour écrire vos humeur du moment que vous avez commencé à manger. Où êtes-vous stressé, triste ou même heureuse? Connectez-vous à votre humeur à côté des produits alimentaires et puis commencer à chercher des modèles à émerger concernant pourquoi vous mangez lorsque vous faites. Par exemple, comme vous dépistez quoi et quand vous mangez, vous mai vois que vous êtes grignotage par ennui ou par habitude, même quand vous n'êtes pas vraiment faim.

Vous pouvez utiliser n'importe quel type de bloc-notes ou un journal pour suivre votre consommation alimentaire. Certaines personnes utilisent leur calendrier que leur journal ou de logiciels en ligne avec des outils de suivi. Rappelez-vous qu'il n'a pas besoin d'être compliqué quelque chose, il faut simplement être utilisé de façon routinière. L'essentiel est que vous gardez une trace de consciemment tout ce qui va dans votre bouche.

Et rappelez-vous également que votre programme de perte de poids ne consiste pas seulement de ce que, à quelle fréquence et combien vous manger. Elle exige également que vous faites un choix conscient pour changer la vie d'habitudes malsaines que ce qu'il vous faut pour commencer. Tenir un journal alimentaire pour suivre votre consommation de nourriture est tout simplement le premier pas en reconnaissant ce que vos habitudes alimentaires actuelles sont de sorte que vous pouvez bien sûr corriger si nécessaire. Cela vous aidera grandement à réussir et à adopter les habitudes nécessaires pour maintenir votre étonnamment saine nouvel organisme pour le reste de votre vie.