क्या तुमने कभी चिप्स का एक पैकेट, शपथ ग्रहण के साथ बैठकर खाने के लिए कुछ और अपने पसंदीदा फिल्म के अंत तक पता है कि तुम पूरी बैग साँस? या मूंगफली के जार खोला इसे ज्यादातर खाली खोज और तुम्हें याद नहीं है कि वे कहाँ गए थे?

यह सब भी अक्सर ऐसा होता है, खाने का दौर थमने कि हमें कैलोरी से भर जाता है और हमारे स्वास्थ्य हानि पहुँचाता. और अक्सर, यह हमारे होश में जागरूकता से परे होता है. डरावना, है ना?

इसलिए रखते हुए एक खाना डायरी मदद कर सकता है तुम बहुत कुछ सीख अपने बारे में क्या है, और कितना है, तुम खाने के मामले में. कि तुम खाना खाने ट्रैकिंग में मदद करता है तुम बेहोश खाने से बचने के और आप क्या आप अपने मुंह में डाल के और अधिक जागरूक बनाता है. वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि रखने के एक खाद्य डायरी तुम्हारी मदद वजन ही खोना नहीं है लेकिन वजन रख कर एक बार वह चला गया होगा!

जैसा कि आप अपने भोजन और नाश्ता, भोजन और पेय आप प्रत्येक दिन खाया है की पोषण टूटने पर ध्यान - कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट सहित ट्रैक, और वसा. यह करने के लिए ट्रैक रखना महत्वपूर्ण है ही नहीं, लेकिन आप भी क्या खाना कब और कितना. अपनी डायरी में सब कुछ शांत हो तुम दिन भर खाने के और दिन के समय रिकॉर्ड लिखें. और अपने पेय शामिल मत भूलना. कई 1,000 कैलोरी अकेले पीने से भस्म हो गए हैं. इसके अलावा पानी के सेवन के साथ रखना तो तुम अगर तुम अच्छी तरह से हाइड्रेटेड, या नहीं रह रहे हैं जानते हो सकता है. आप की संभावना कितनी बार आप पाते हैं अपने खाने और पीने - दिन के दौरान कुछ हैरान होंगे!

यह भी एक अच्छा विचार है कि समय पर नीचे संक्षेप में लिख अपने मन कि तुम खाना शुरू कर दिया. तुम कहाँ पर बल दिया, दुखी या खुश हो? अपने खाद्य पदार्थों के लिए अगले मूड प्रवेश करें और फिर पैटर्न की तलाश करने के बारे में तुम क्यों खा रहे हैं जब आप उभरने लगते हैं. उदाहरण के लिए, के रूप में आप और क्या जब तुम खाना, आप देख सकते हैं कि तुम ऊब या आदत के snacking रहे हैं, तब भी जब तुम सच में भूख नहीं है ट्रैक.

आप नोटबुक या डायरी के किसी भी प्रकार के उपयोग को अपना खाना खपत ट्रैक कर सकते हैं. कुछ लोग अपनी पत्रिका या ट्रैकिंग उपकरणों के साथ ऑनलाइन सॉफ्टवेयर के रूप में अपने कैलेंडर का उपयोग करें. याद रखें कि यह कुछ भी कल्पना की ज़रूरत नहीं है, यह सिर्फ जरूरत नियमित रूप से प्रयोग की जाने वाली. मुख्य बात यह है कि आप होशपूर्वक सब कुछ है कि तुम्हारे मुँह में चला जाता है का ट्रैक रखने के.

और भी याद है कि आपके वजन घटाने प्रोग्राम बस का नहीं शामिल करता है क्या, कितनी बार और आप कितना खाते हैं. यह भी जरूरी है कि आप एक होश के लिए जीवन बदल लंबी वाला है कि आप के साथ शुरू अस्वस्थ पसंद करते हैं. एक खाद्य डायरी में रखते हुए अपने भोजन का सेवन ट्रैक बस पहचानने क्या आपके वर्तमान भोजन की आदतें इतनी है कि आप बिल्कुल सही कर सकते हैं आवश्यक रूप में पहला कदम है. यह आपको बहुत मदद में सफल होगा और अपने जीवन के आराम के लिए अपने आश्चर्यजनक स्वस्थ शरीर में नए बनाए रखने के लिए आवश्यक वाला अपनाने में जा रहा है.