Jeste li ikada sjeli sa vrećicu čipsa, psovanja jesti samo nekoliko, a do kraja svog omiljenog filma naći da li inhalacijskim cijelu torbu? Ili otvori staklenku kikiriki pronaći uglavnom prazan i te dont 'sjećati se gdje su otišli?

To se događa prečesto, nepromišljen jelo koje nas ispunja kalorija i šteti našem zdravlju. I često, to se događa izvan naše svjesne svijesti. Scary, ha?

Zato je držanje dnevnik hrane može vam pomoći naučiti puno o sebi u smislu onoga što i koliko ćete jesti. Praćenje hranu koju jedu pomaže da ne jesti bez svijesti i čini se više svjesni onoga što ste stavili u usta. U stvari, istraživanja pokazuju da vođenje dnevnika hrana pomoći će vam ne samo izgubiti težinu već zadržati težine nakon što je otišao to!

Kao što vam praćenje vaše obroke i zalogaje, obratite pozornost na prehrambene slom hrane i pića koje ste jeli svaki dan - uključujući kalorija, bjelančevina, ugljikohidrata i masti. Važno je pratiti ne samo što jedete nego i kada i koliko. U svoj dnevnik, zapišite sve što vam je jesti tijekom dana i snimanje doba dana. I ne zaboravite uključiti vaše piće. Mnogi 1000 kalorija je konzumirati i piti sama. Također držati korak s unosa vode, tako da možete znati ako borave dobro hydrated, ili ne. Vjerojatno će biti iznenađeni kako često želite pronaći sebe jesti i piti - nešto u toku dana!

To je također dobra ideja da se pribilježiti na vaše raspoloženje u koje ste vrijeme počeli jesti. Gdje ste pod stresom, tužno ili čak i sretna? Prijavite se vašem raspoloženju uz prehrambene proizvode, a zatim početi u potrazi za uzorke su se javljali u vezi zašto ste jesti kad radite. Na primjer, kao što ste pratiti što i kada jesti, svibanj vidjeti da ste prigristi iz dosade ili navike, čak i kada niste stvarno gladni.

Možete koristiti bilo koju vrstu bilježnice ili dnevnika pratiti potrošnju hrane. Neki ljudi koriste svoje kalendar kao i njihov časopis ili online softver sa alatima za praćenje. Zapamtite da ona ne mora biti ništa fancy, samo ga treba koristiti rutinski. Glavna stvar je da se svjesno pratiti sve što ide u ustima.

A isto tako zapamtite da je vaš plan mršavljenja ne sastoji samo od onoga što, kako često i koliko ćete jesti. Ona također zahtijeva da čine svjesnim izborom za promjenu cjeloživotnom navike koje je dobio te nezdrave za početak. Čuvanje hrane dnevnik pratiti unos hrane je samo prvi korak u prepoznavanju onoga što trenutno prehrambene navike, tako da možete naravno ispraviti po potrebi. To će vam uvelike pomoći u tome da budemo uspješni u usvajanju i navike potrebne za održavanje zdravog frapantno novo tijelo za ostatak svog života.