Mangiare spesso per perdere peso
E 'di vitale importanza per avere un costante, equilibrata flusso di energia in tutto le ore di veglia. Da mangiare ad intervalli regolari (idealmente, ogni 3 ore), si invia un segnale al corpo che non ha per memorizzare calorie. Da mangiare piccoli pasti frequenti, che sono essenzialmente di spegnere la pompa di insulina e prendere il controllo dei desideri.
Una porzione è la chiave!
Quando si mangiano cibi sani che sono un'alimentazione equilibrata, il tuo corpo viene poi rilasciato a bruciare le riserve di grasso. Studi hanno dimostrato che dopo solo due settimane di mangiare piccoli pasti frequenti, di colesterolo nel sangue è ridotto di oltre il 15%, mentre lo zucchero nel sangue era diminuita di circa il 28%. Questo è importante perché quando il corpo produce meno insulina, è molto meno probabile di convertire le calorie alimentari in grasso corporeo.
Bisogno di aiuto per controllare le porzioni e non vogliono pesare e misurare? Provare uno dei piatti a portata di mano il controllo porzione facilmente bulbo oculare che una parte vera dovrebbe essere simile. A uno fresco da considerare è questo piatto Meal Misura. Oppure, questo pezzo 4 di controllare le porzioni di vetro insieme che indicano chiaramente come creare porzioni perfette.
