אכול בתדירות גבוהה כדי לרדת במשקל
זה חשוב מאוד יש זרם יציב, מאוזן של אנרגיה לאורך כל שעות הערות שלך. על ידי אכילה במרווחים קבועים (אידיאלי, כל 3 שעות), אתה שולח אותות לגוף שהוא לא צריך קלוריות החנות. על ידי אכילת ארוחות קטנות לעיתים קרובות, אתה בעצם מכבה את משאבת האינסולין שלך להשתלט על תשוקות.
גודל מנה הוא המפתח!
כאשר אתם אוכלים מזונות בריאים שאינם מאוזנים מבחינה תזונתית, הגוף שלך הוא שוחרר לאחר מכן לצרוב ממאגרי השומן. מחקרים הראו כי לאחר שבועיים בלבד של אכילת קטן, ארוחות תכופות, רמות הכולסטרול בדם הוא מופחת על ידי 15%, בעוד רמת הסוכר בדם היתה ירידה של כמעט 28%. זה חשוב כי כאשר הגוף מייצר אינסולין פחות, אתה הרבה פחות להמיר קלוריות דיאטה לתוך השומן בגוף.
זקוק לעזרה מלאה חלק ו לא רוצה לשקול ולמדוד? נסה אחד לשלוט על חלק שימושי צלחות בקלות גלגל העין מה חלק אמיתי צריך להיראות. אחד מגניב לשקול את זה מדוד ארוחה בצלחת. לחלופין, זה קטע של 4 להגדיר חלק מלאה הכוס כך עולה בבירור כיצד ליצור מנות מושלמת.
