Qatt sib stabbiliti bil-borża ta 'laqx, ġurament biex jieklu biss ftit u sa l-aħħar ta' movie favoriti tiegħek issib li inti inalat, il-basket kollu? Jew fetħet il-vażett tal-karawett li jsibuha aktar vojta u ma tiftakarx meta dawn marru?

Dan jiġri spiss wisq, tiekol mindless li timla lilna ma 'kaloriji u dannuż għas-saħħa tagħna. U ta 'spiss, dan jiġri lil hinn mill-għarfien konxju tagħna. Scary, huh?

C'est pourquoi jżommu djarju 'l-ikel jista' jgħinek titgħallem ħafna dwar yourself f'termini ta 'dak, u kemm, tiekol. It-traċċjar tal-ikel li tiekol jgħinek jevitaw li jieklu ikel mitluf minn sensih u sirt aktar konxju ta 'dak li inti tpoġġi f'ħalqek. Fil-fatt, ir-riċerka turi li jżommu djarju ikel se jgħinek mhux biss jitilfu l-piż iżda jżomm il-piż off ladarba din marret!

As you track tiegħek ikliet u snacks, jagħtu attenzjoni lill-tqassim ta 'nutriment ta' l-ikel u xorb inti ħadthom jittiekel kuljum - inkluż kaloriji, proteina, karboidrati u xaħam. Huwa importanti li jżommu rekord ta 'mhux biss dak li tiekol imma wkoll meta u kif ħafna. Fil-djarju tiegħek, ikteb l tiekol kollox matul il-jum u jirreġistra l-ħin tal-ġurnata. U tinsiex li jinkludu xorb tiegħek. Ħafna a kalorija 1,000 ġew ikkonsmati mill-xarba waħdu. Wkoll tlaħħaq ma 'teħid tal-ilma sabiex inti tista' tkun taf jekk inti toqgħod idratati tajjeb, jew le. Inti x'aktarx se jkun sorpriż kemm-il darba issib ruħek-ikel u x-xorb - xi ħaġa matul il-jum!

Huwa wkoll idea tajba li LOGHOME stabbiliti burdata tiegħek fil-ħin li inti bdiet tiekol. Meta inti enfasizzat, imdejjaq jew saħansitra kuntenti? Log burdata li jmiss għall-oġġetti l-ikel tiegħek u mbagħad tibda tfittex għall-mudelli li jitfaċċaw fir-rigward għaliex inti tiekol meta inti tagħmel. Per eżempju, kif inti track xiex u meta tiekol, inti tista 'tara li inti snacking minn boredom jew drawwa, anki meta ma tkunx qed verament bil-ġuħ.

Tista 'tuża kwalunkwe tip ta' notebook jew djarju li jsegwu l-konsum ta 'l-ikel tiegħek. Xi nies Kalendarju ta 'l-użu tagħhom bħala ġurnal tagħhom jew software online ma' għodod traċċar. Ftakar li ma għandhom ikunu fancy xejn, huwa biss ħtieġa li jintużaw regolarment. Il-ħaġa prinċipali hija li inti konxjament jżommu rekord ta 'dak kollu li jmur f'ħalqek.

U tiftakar ukoll dak il-programm tiegħek telf ta 'piż ma tkunx tikkonsisti biss ta' dak li, kemm-il darba u kemm tiekol. Jeħtieġ ukoll li inti jagħmlu għażla konxja li jibdlu l-ħajja twila li ltqajna abitudnijiet ħżiena għas-saħħa sabiex inti tibda bil. Żamma ta 'djarju ikel biex jittraċċaw konsum tal-ikel tiegħek huwa sempliċement l-ewwel pass li jagħraf dak drawwiet tiegħek tiekol kurrenti huma tant li inti tista' kors korretta kif meħtieġ. Dan jgħinek ħafna minħabba li huma ta 'suċċess fl-adozzjoni u d-drawwiet meħtieġa biex tinżamm amazingly b'saħħithom ġismek ġdid għall-bqija ta' ħajtek.