Äter ofta för att gå ner i vikt
Det oerhört viktigt att ha en stabil, jämn ström av energi hela din vakna timmar. Genom att äta regelbundet (helst var 3 timmar), skickar en signal till kroppen att den inte behöver lagra kalorier. Genom att äta små måltider ofta är du vända huvudsak bort din insulinpump och ta kontroll över suget.
Portionsstorleken är nyckeln!
När du äter hälsosam mat som är näringsriktig, är din kropp då ut för att bränna fett butiker. Studier har visat att efter bara två veckor på att äta små, täta måltider, blodkolesterol minskat med över 15%, medan blodsocker minskade med nästan 28%. Detta är viktigt eftersom när din kropp producerar mindre insulin, du är mycket mindre sannolikt att konvertera kosten kalorier i kroppsfettet.
Behöver du hjälp med en kontrollerad mängd och inte vill väga och mäta? Prova en av händig plattorna del kontroll till enkelt ögonglob hur en verkligt portion ska se ut. En cool en att tänka på är detta Meal Mät tallriken. Or, this 4 bit glas portion kontroll som att tydligt ange hur man skapar perfekta portioner.
