ท่าน เคย นั่ง ลง มา กับ ถุง ของ ชิพ, สาบาน กิน เพียง และ สิ้น ชื่น ชอบ ของ คุณ พบ ว่า คุณ inhaled ถุง ทั้งหมด? หรือ เปิด ขวด ถั่ว ลิสง เพื่อ ค้นหา มัน ว่าง มาก และ คุณ ไม่ จำ ที่ พวก เขา ไป?

ทั้งหมด นี้ เกิด ขึ้น บ่อย เกินไป, กิน ไม่ สนใจ ว่า จะ ทำให้ เรา มี แค ล อ รี่ และ สุขภาพ ของ เรา harms. และ มัก จะ เกิด ขึ้น นอกเหนือ การ รับ รู้ สติ ของ เรา. น่า กลัว, ฮะ?

ซึ่ง สาเหตุ ที่ ทำให้ ไดอารี่ อาหาร จะ ช่วย ให้ คุณ เรียน รู้ มาก เกี่ยว กับ ตัว เอง ใน แง่ ของ สิ่ง และ เท่าใด คุณ กิน. ติดตาม อาหาร ที่ กิน จะ ช่วย ให้ คุณ หลีก เลี่ยง การ รับประทาน อาหาร ไม่ ได้ สติ และ ทำให้ คุณ เพิ่มเติม ทราบ สิ่ง ที่ คุณ ใส่ ใน ปาก ของ คุณ. ใน ความ เป็น จริง ผล การ วิจัย ที่ ทำให้ ไดอารี่ อาหาร จะ ช่วย ให้ คุณ ไม่ เพียง แต่ ลด ความ อ้วน ให้ น้ำหนัก ออก เมื่อ ได้ หาย ไป แล้ว

เป็น คุณ ติดตาม อาหาร และ ขนม ของ คุณ สนใจ ใน ราย ละเอียด ทาง โภชนาการ ของ อาหาร และ เครื่อง ดื่ม ที่ คุณ กิน ใน แต่ละ วัน - รวม แค ล อ รี่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และ ไขมัน. มัน เป็น สิ่ง สำคัญ เพื่อ ติดตาม การ ไม่ เพียง แต่ สิ่ง ที่ คุณ กิน แต่ เมื่อ ใด และ เท่าใด. ใน ไดอารี ของ คุณ เขียน ลง ทุก สิ่ง ที่ คุณ กิน ตลอด ทั้ง วัน และ บันทึก เวลา ของ วัน. และ อย่า ลืม ใส่ เครื่อง ดื่ม ของ คุณ. จำนวน 1,000 แค ล อ รี่ ได้ ถูก ใช้ โดย เครื่อง ดื่ม คน เดียว. ยัง ติดตาม การนำ น้ำ เพื่อ ให้ คุณ สามารถ ทราบ ว่า คุณ กำลัง อยู่ hydrated ดี หรือ ไม่. คุณ จะ มี แนวโน้ม ที่ จะ ประหลาด ใจ ว่า คุณ มัก จะ พบ ว่า ตัว เอง กิน และ ดื่ม - บาง อย่าง ระหว่าง วัน!

นอกจาก นี้ ยัง ควร ส่วน นิดหนึ่ง ลง อารมณ์ ของ คุณ ใน ขณะ ที่ คุณ เริ่ม กิน. ที่ คุณ เน้น ออก เศร้า หรือ สุข ยัง? เข้า สู่ อารมณ์ ของ คุณ ถัด จาก รายการ อาหาร แล้ว เริ่ม มอง หา รูป แบบ การ ออก เกี่ยว กับ เหตุผล ที่ คุณ กิน เมื่อ คุณ. เช่น ที่ คุณ ติดตาม สิ่ง ที่ และ เมื่อ คุณ กิน คุณ อาจ เห็น ว่า คุณ snacking จาก ความ เบื่อ หรือ นิสัย แม้ว่า คุณ ไม่ หิว จริงๆ.

คุณ สามารถ ใช้ ประเภท ของ โน้ตบุ๊ค หรือ ไดอารี่ ใด ๆ ใน การ ติดตาม การ บริโภค อาหาร ของ. บาง คน ใช้ ปฏิทิน ของ พวก เขา เป็น วารสาร หรือ ซอฟต์แวร์ ออนไลน์ กับ เครื่องมือ การ ติดตาม ของ พวก เขา. จำ ไว้ ว่า ไม่ ต้อง จินตนาการ อะไร ก็ เพียง แค่ ต้อง ใช้ ประจำ. สิ่ง สำคัญ คือ คุณ consciously ติดตาม ทุก อย่าง ที่ ไป ใน ปาก ของ คุณ.

และ ทราบ ว่า โปรแกรม ของ คุณ สูญ เสีย น้ำหนัก ไม่ เพียง ประกอบด้วย อะไร ความถี่ และ เท่าใด คุณ กิน. ยัง ต้องการ ให้ คุณ ให้ เลือก สติ เปลี่ยน ชีวิต แบบ พฤติกรรม นาน ที่ คุณ มี โรค ที่ เริ่ม ต้น ด้วย. ทำให้ ไดอารี่ อาหาร ติดตาม การนำ เข้า อาหาร ของ คุณ เป็น เพียง ขั้น ตอน แรก ใน การ ตระหนัก ถึง สิ่ง ที่ นิสัย การ กิน ปัจจุบัน ของ คุณ เพื่อ ให้ คุณ เรียน ได้ ถูก ต้อง ตาม ความ จำเป็น. นี้ จะ ช่วย ให้ คุณ ประสบ ความ สำเร็จ อย่าง มาก ใน การ adopting และ นิสัย ที่ จำเป็น ใน การ รักษา สุขภาพ ร่างกาย ใหม่ amazingly สำหรับ ส่วน ที่ เหลือ ของ ชีวิต ของ คุณ.