Anumang oras gumawa kayo upang mapabuti ang iyong timbang at pamumuhay, diyan ay mga hamon na darating sa inyo. Kahit na pangyayari na hindi tila mapaghamong bago ang iyong pangako (tulad ng partido at kaarawan pelikula gabi) biglang tila napakalaki at isang matinding kaabalahan sa navigate.

Subalit magsaya, ang mga hamon ay hindi na tumigil sa iyo at ito ay madali sa kumuha gulugod sa kurso. Lahat ng kailangan mong gawin ay ang makakuha ng bumalik sa pangunahing kaalaman.

B - almusal. Kumain ng isang pampalusog almusal kasama ang isang sandalan protina at kumplikadong carbs sa loob ng 30 minuto ng paggising.
A - kamalayan. Magkaroon ng kamalayan ng kung ano ang ikaw ay kumakain. Journal iyong pagkain at inumin paggamit at / o mga panukalang-batas ang iyong mga bahagi upang tiyakin na ikaw ay hindi over-serving.
S - support. Magpatulong supportive mga kaibigan o pamilya upang matulungan kang makakuha ng back sa subaybayan. O upa ng isang coach sa kalusugan para sa dagdag na sukatan ng pananagutan.
Ako - humawa. Mahawahan iyong katawan na may dalisay na tubig sa buong araw. Uminom ng hindi bababa sa kalahati ng iyong katawan timbang sa ounces (kung ka timbang £ 200, na 100 ounces ng tubig).
C - pumili. Pumili ng pagkain na kimkimin ang iyong katawan at isip. Tumangging kumain ng mga pagkain na makapinsala sa iyong kalusugan. Pumili din na pamahalaan ang iyong antas ng stress at kumuha ng oras para sa iyong sarili sa bawat araw.
S - pagtulog. Ibalik ang iyong katawan na may hindi bababa sa 7 oras ng pagtulog bawat gabi.

Tingnan ang ... ito ay madali. Huwag matalo ang iyong sarili up para sa sliding back. Kailangan lang tumingin sa kinabukasan at muling magkasala.

Bendisyon,